1 Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

tarafından
24
1 Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1 haftada 5 kilo vermek dişi ve erkek bir birey olmak üzere bir çok kişinin genellikle güneşli yaz aylarının yaklaşmasıyla hazırlıkları başlanan Organizasyonlar, tatil planları ve evlilik, Nişan gibi hayatınızın en mutlu günlerini zarif ve narin, hanım hanımcık görünmek ve en önemlisi o özel günlerde kilolu olmak daha sonraki yıllarda üzecektir.

1 haftada 5 kilo vermek,  Hal böyle olunca zayıflamak için diyet listesi, zayıflamak için yapılması gerekenler, 1 haftada 5 kilo vermek gibi arayışlar içerisine gireriz.

1 Haftada 5 Kilo vermek

1 Haftada 5 Kilo vermek

1 Haftada 5 Kilo Vermek Tarif:

Sabah Kahvaltısı:

  • 1 dilim peynir veya yumurta
  • 2 dilim ekmek (çavdar ekmeği veya kepekli ekmek)
  • Bol roka, maydanoz ve dereoyu, tere otu
  • 4 adet zeytin
  • Şekersiz çay veya yeşil çay
  • Ara öğün olarak (10:00)
  • 1 çay bardağı süt veya yoğurt (Yoğurtun içine azıcık kahve ilave ederseniz içerisindeki kafein metabolizmanızı hızlandıracaktır.)
Zayıflamak için yapılması gerekenler

Zayıflamak için yapılması gerekenler

1 Haftada 5 Kilo Verdiren Tarif:

Öğle Menüsü:

  • Izgara menüsü (Balık, Kırmızı et veya Beyaz Et)
  • 1 dilim ekmek (kepekli veya çavdar)
  • Yağsız bolca salata, yağsız olmak şartıyla
  • 1 bardak ayran (tuzsuz)

İkindi Menüsü:

  • 1 Bardak Yoğurt
  • 2 Kaşık Yulaf
  • 1 adet mevsim meyvesi

Akşam Menüsü:

  • 1 kase çorba
  • 5 kaşık zeytin yağlı yemek
  • 1 kase yoğurt
  • 1 adet mevsim meyvesi

 

Zayıflama yöntemleri olarak en başta yapmanız gerekenlerden biri bol su tüketmektir. Örneğin bir gün içerisinde 65 kilo gram olan bir kadının içmesi gereken su miktarı toplam 2 litredir.

250ml’lik 8 bardağa denk gelmektedir. Bunu sağlamanız halinde kalori alımını azaltacak ve profesörlerin araştırma sonuçlarına göre %44 oranda zayıflamaya destek olduğu belirtilmiştir.

Bu uygulamanın işe yaraması açısından 1 haftada 5 kilo vermek için diyet listesi eksiksiz tamamlamanız gerekmektedir.